Bilindiği gibi güzellik vitamini denilince akla ilk gelen biotindir.
Kalın bağırsakta ki bakterilerin ürettikleri H vitamini sağlıklı bir yaşam sürmemiz için aranılmaktadır.
Toplum tarafından Hvitamini veya B7vitamini olarak bilinen biotin güzellik için çok etkilidir.
Biotinin faydaları
Sağlıklı hücre gelişmesindeki katkıları ve kan şekeri ayarındaki yardımı azımsanamaz, kemik iliği ve sinir dokularımız için de olmazsa olmazlar arasındadır.
Biotini son yıllar da güzellik sektöründe de fazlasıyla duyuyoruz, bunun sebebi ise bildiğiniz gibi saçlarınız ile tırnaklarınız için etkinliği kanıtlanmış olmazsa olmaz bir vitamin olmasıdır.
Biotin eksikliği sebepleri:
Çok fazla çiğ yumurta tüketimi,
Antibiyotiğin fazla kullanılması,
Sık gebelik
Çok sık protein eksikliği görülmesi
Alkol ile sigaraya bağımlılık,
Dengesiz beslenmek,
Biotin eksikliğini nasıl anlarız?
Tutam tutam saç dökülmesi, ve saçlara ak düşmesi,
Sürekli olan yorgunluk
İştah kaybı
Tırnakların çabuk kırılması
Kuru cilt, pul pul olmuş deri
Depresyona meyil, aşırı sinirlilik
Biotin faydaları
Saçları besleyerek, gür çıkmasını saç telinin artmasını sağlamasının yanında saçların sağlıklı bir şekilde hızla uzamasında etkisi azımsanamayacak kadar çoktur. Tırnak kırılmanızın önüne geçerek, kırılmayan tırnaklara kavuşmanızı sağlar. Kolesterol’ün yanında ile kan şekerini düşürücü etkisi de göz ardı edilmemelidir. Herkes sağlıklı bir cildi olsun ister, bilindiği gibi bunun için de hücre yenilenmesinin iyi olması gereklidir, işte B7 vitamini hücre yenilenmesinin sağlıklı düzeyde olması için olmazsa olmazlardandır.
Biotin nelerde vardır
Yumurta, köri, arpa, fesleğen, ceviz, kabak çekirdeği, patates, fındık, pirinç, bezelye, barbunya, maydanoz,mısır, yeşil biber, susam, siyah çay, süt gibi yiyecekler biotin bakımından çok zengindir.
